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Entrevista con Apurva sobre sesiones de yoga

Apurva dirige sesiones de yoga en Facebook Live durante la orden de quedarse en casa en Chicago. Conoce más sobre Apurva y por que desea compartir con  la comunidad de SWOP sus respuestas a continuación.

¿Dónde aprendiste a practicar yoga?

Comencé a practicar yoga en la universidad, que ofrecía clases gratuitas para los estudiantes durante toda la semana. Estaba luchando con mi salud mental y sentía mucho estrés, y las clases me ayudaron físicamente. Aprendí diferentes posturas y secuencias asistiendo a clases en diferentes estudios o siguiendo junto con profesores de yoga de YouTube. No soy un instructor de yoga certificado, y es importante que la gente sepa.

Entiendo que las principalmente las clases de yoga en Facebook comenzaron por la necesidad de adaptar tu trabajo debido a COVID-19, ¿es así? ¿Cómo encajan las prácticas guidas de yoga con tu otro trabajo en SWOP?

Sí, eso es correcto. Antes de COVID-19, incorporé un poco de yoga en los talleres de nutrición y obtuve muchos comentarios positivos de los participantes. Durante la primera semana de la orden de quedarse en casa, Jessica tuvo la idea de compartir talleres y entrenamientos en Facebook. Se interrumpieron las rutinas de todos, y de repente la gente tuvo mucho tiempo no estructurado en sus manos. Hacer una secuencia de yoga, especialmente a primera hora de la mañana, incorpora la atención plena, el movimiento y la estructura en el flujo de tu día. Me gusta la plataforma de Facebook Live porque se forma un sentimiento adicional de conexión entre las personas que están haciendo la misma secuencia en tiempo real, incluso cuando no pueden verse.

Una misión del National Health Corps Chicago y mi papel en SWOP es reducir las inequidades en salud en diferentes partes de la ciudad a nivel individual y comunitario. Mi función en SWOP se centra en la educación para la salud y la alfabetización en salud, que son dos puntos importantes de intervención comunitaria. Por lo general, facilito talleres de nutrición a través del programa saludable de por vida de la Asociación Americana del corazón, en las escuelas de CPS (ahora los talleres están en Zoom). Pero el yoga encaja perfectamente con el objetivo de fomentar la alimentación saludable y la actividad física para la comunidad y dar a las personas acceso a los recursos para hacerlo. Sin embargo, el yoga no es un sustituto del ejercicio aeróbico y de resistencia.

¿Qué consideras al planificar / practicar la sesión de yoga en Facebook?

Mientras planifico las secuencias, soy muy consciente de elegir posturas con un riesgo mínimo de lesiones o dolor. El yoga y los entrenamientos en casa presentan diferentes riesgos de lesiones, especialmente en la espalda. Intento elegir movimientos con los que los principiantes y las personas con menos movilidad puedan participar, pero el yoga, especialmente, alienta a las personas a prestar atención a tus cuerpos y detener un movimiento si sienten dolor. También mantengo los videos en el lado más corto, porque incorporar 20-30 minutos de yoga en tu día se siente mucho menos abrumador que una hora.

COVID-19 está impactando relaciones, cuerpos, trabajo y más. ¿Cómo puede el yoga ser de apoyo durante estos tiempos inciertos?

No tienes que sentirte al 100% para hacer yoga. Parte de la práctica es aceptar tu estado mental y físico actual, incluso si no es tu mejor día, y aún así trabajar conscientemente a través de una secuencia. El yoga puede ser una forma saludable de reducir el estrés y la ansiedad y practicar el pensamiento con claridad, incluso a través de la incertidumbre y la inestabilidad. Por lo menos, tendrás algo de movimiento en tu día.

Hablando de eso, las personas que trabajan en casa probablemente pasen mucho tiempo sentadas, lo que no es bueno para tu salud. Además de tomar un descanso de estiramiento cada hora, puede tomar un descanso en el medio de tu día para hacer una secuencia de yoga. También puedes hacer yoga junto con los amigos y familiares con los que vives. A veces es más difícil entrenar solo que cuando estás con otros. Tampoco hay límite de edad para el yoga. También puede incluir a tus hijos o familiares mayores.

¿Qué aprecias del yoga?

El yoga se ha vuelto más popular en la última década, por lo que he amado más a la comunidad. Como mencioné anteriormente, valoro cómo el yoga no tiene que ser una competencia o desafío con nadie. Si un día estoy menos flexible o más cansado, es solo una indicación de cómo está mi cuerpo ese día, y trato de trabajar con él sin juzgarlo. También aprecio cómo el yoga te entrena para lidiar conscientemente con las molestias. Cuando una postura se siente incómoda (nunca dolorosa), aprende a respirar y relajarse en el movimiento. Creo que también es una gran habilidad practicar en la vida.

¿Hay otros recursos que recomiende durante la orden de quedarse en casa? (¡probablemente en línea, pero también otros! y cualquier cosa relacionada con tu trabajo en SWOP)

¡Si! Yoga With Adriene es un excelente canal de yoga en YouTube con cientos de videos de yoga de alta calidad (mucho mejores que los míos) para una variedad de estados de ánimo y temas. La Asociación Estadounidense del Corazón es un gran recurso web durante estos tiempos. Publican entrenamientos diarios en el hogar en Facebook Live. Su sitio web tiene recursos e información sobre cómo las personas que corren un mayor riesgo de complicaciones por COVID-19 pueden tomar precauciones y controlar tus salud. ¡También entregan libros de cocina gratuitos y descargables saludables para el corazón! Para la meditación, recomiendo la aplicación Headspace, pero si desea algo menos costoso, Calm and Insight Timer. O también hay toneladas de meditaciones de YouTube. Y nuevamente, para necesidades y recursos básicos, SWSOC tiene un equipo de navegadores de padres dedicados que están trabajando para conectar a las personas con las organizaciones comunitarias y los recursos que pueden ayudar.

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